How to create your own PAO

PAO (person, action, object)
is een coderingssysteem, waarmee je de eerste 100 getallen (00 tot 99) makkelijk kan onthouden.
Het opzetten van een PAO is een tijdrovend werkje. Ook moet je het onderhouden.
Ik gebruik het, omdat het een algemeen nut heeft.
Het is niet erg snel (ik doe nu ongetraind 15 minuten over een pakje kaarten)
Dit ligt voornamelijk aan het feit dat ik een PAO gebruik.

Het alternatief is echter om specifieke beelden te maken voor iedere kaart. (Al dan niet afgeleid van een PAO) Dat gaat me een beetje te ver voor iets dat voor mij geen ander praktisch nut heeft, dan af en toe een demonstratie geven.

HOE MAAK JE EEN PAO?
https://www.youtube.com/watch?v=TwREiv0jBj4

Op deze site vind je ook resources (bekende nederlanders en buitenlanders op initiaal etc..) om je eigen PAO te creeeren.
Denk er goed over na, want een half PAO is geen PAO..

Geheugenpauze -> Frans Duijts

Beste mensen,

Ik houd voorlopig even pauze in mijn geheugen-trainingen. Dus dat betekent ook voorlopig even geen cursussen meer..

Ik hou er niet mee op, dat zou zonde zijn. Of ik weer les ga geven erin, dat weet ik nog niet.
Van Frans Duijt
s van de Hoofdzaken hoorde ik, dat er maar weinig mensen zijn, die een demonstratie kunnen geven. Nou, dat kan ik dus wel (en hij ook!)

Maar ik ben geen full-time geheugentrainer, ik ben gamedeveloper en eens in de zoveel tijd moet ik even al mijn vrije energie naast projecten steken in een nieuwe creatie. Die tijd is nu gekomen. Joepie!

Voorlopig ga ik dus even minimaal trainen om mijn geheugenreis en PAO in stand te houden.
Ik heb de laatste tijd veel contact gehad met Frans Duijts. Voor vragen verwijs ik jullie dan ook door naar hem.
Hij heeft een gigantische kennis van wat er door de eeuwen heen aan geheugentraining is gedaan en hij heeft zijn eigen methode daaruit gefilterd. Maar hij is dus een hele goeie gesprekspartner voor technische vragen:
https://twitter.com/fgaduijts

Number Shape 20

GESPen

Een handig acronym voor het process van associeren en de onderdelen waar je aan moet denken:
GESP.

Gek
Emotioneel
Specifiek
Persoonlijk


GESP BEGRIPPEN AAN ELKAAR:
-Kies een beeld voor beide begrippen.
-Maak het beeld specifiek
-Verbind de beelden op de meest gekke manier die je kan verzinnen, die nog enigszins in het verhaal past.
-Als je een persoonlijke klik hebt, gebruik het dan. Het blijft in je eigen hoofd.


ENGELS:

Overigens:
GESPEN WERKT OOK IN HET ENGELS, ik maak er dan PEGS van.:
Personal
Emotional
Goofy
Specific

Hoe ons geheugen werkt

Dit is mijn theorie, dus van kanikonthouden.nl. Het schuurt aan tegen een aantal gangbare theorieën en wijkt daar voorzichtig vanaf, waar mijn ervaring met geheugentraining wat anders aangeeft.
Onderaan geef ik links naar de relevante meer gangbare theorieën en proeven.

Prikkelingen

Van onze zintuigen krijgen we doorlopend input. Daarbij wil ik me ZEKER NIET beperken tot de traditionele vijf zintuigen. We worden veel meer gewaar dan alleen ruiken, proeven, voelen, zien en horen. Ik bedoel dan niet een mythisch zesde zintuig, maar meer praktische, controleerbare dingen als evenwicht, druk, tijdsgevoel en het (her)beleven van onze gedachten.

Deze input wordt gefilterd, er wordt patroonherkenning op losgelaten, 3D berekeningen gedaan, kleurcorrecties, dit gebeurd onderbewust. Dit is de plek waar optische illusies optreden, iets waar ik persoonlijk veel onderzoek naar heb gedaan. Maar ook illusies van andere zintuigen treden hier op.
Op dit punt worden ook emoties gegenereerd (bijv Fight or Flight impuls, maar ook correlaties met het lange termijn geheugen van bijvoorbeeld olfactorische impulsen).

Sensorisch geheugen

Deze gereduceerde data wordt dan nogmaals gefilterd door de verwachtingen die heersen in het bewustzijn. Pas daarna komen ze in het bewustzijn.

Het stuk voordat ze in het bewustzijn komen, noemt men wel het sensorisch geheugen. Vooral bij jonge kinderen is dit goed aantoonbaar. Soms >1 seconde. Bij volwassenen neemt dit hele proces meestal veel minder dan een seconde in beslag en de informatie is dan ook niet meer beschikbaar na die ene seconde, tenzij het overgegaan is naar het korte termijn geheugen.

Korte Termijn Geheugen

Met een eenvoudig proefje kun je aantonen, dat het korte termijn geheugen niet meer dan 5-9 plaatsen bevat, afhankelijk van het individu. Deze 'plaatsen' bevatten referenties naar zintuigelijke informatie, ofwel uit het sensorisch geheugen, ofwel uit het lange termijn geheugen.
Dit is (enigszins) vergelijkbaar met het werkgeheugen van een computer.
Het korte termijn geheugen is echter niet zo absoluut als een computer. Er wordt wel gezegd dat het gemiddeld gesproken 7 plekken kent gemiddeld over veel proefpersonen, maar...

Vaak kan men maar 7 dingen onthouden, maar soms lukt een 8ste of 9de wel als men goed is uitgeslapen, de stof interessant vindt en zich goed concentreert, staat men onder druk, dan kan met naar 6 of 5 zakken.

Het korte termijn geheugen is veel kortdurender dan de meeste mensen denken. In de volksmond wordt het korte termijngeheugen beschreven als een uur of zelfs een dag durend.
We kunnen meten, dat de informatie slechts 4 seconden in het bewustzijn blijft, daarna is 50% van de informatie verdwenen. En mag het als niet meer functioneel beschouwt worden.
Het duurt 4 minuten, voordat alle informatie is verdwenen.

Verbeelding van het Sensorisch geheugen, bewustzijn met werkgeheugen en lange termijn geheugen.

Met GESP is het gemakkelijk een associatie muurvast te leggen naar het lange termijngeheugen.
Dit levert in praktijk een werkgeheugen op dat een aantal dagen blijft bestaan, ipv 4 seconden.

Lange Termijn Geheugen

Van het bewustzijn, met zijn zeven plekken kan informatie worden geassocieerd met bestaande informatie uit het lange termijn geheugen. Via deze tijdelijk associatie komt informatie telkens weer in het bewustzijn terug. Hoe vaker dit gebeurd, des te 'steviger' wordt de informatie verankerd in het lange termijn geheugen en des te steviger wordt de associatie.
Het lange termijn geheugen verliest nooit informatie, maar sommige informatie is makkelijker bereikbaar dan anderen. Dit heeft te maken met de associaties die informatie met elkaar heeft. Bij het 'vergeten' van informatie, worden andere associaties sterker (of recenter) gemaakt dan de associatie met de 'vergeten' informatie. In een prikkelarme omgeving of onder hypnose (extreme concentratie en suggestibiliteit) is deze associatie wel weer terug te vinden.

Nooit meer

Opmerkelijk is dat het lange termijngeheugen herinneringen bevat, die ouder dan 7 jaar zijn. Het is ook een volkswijsheid, dat iedere cel in je lichaam iedere 7 jaar vervangen wordt. Dit geldt dus niet voor neuronen. Deze worden niet vervangen. (Hoewel recent onderzoek suggereert, dat er wel neuronen bij kunnen komen ter vervanging van beschadigde neuronen.)

Nooit vol

Ook raakt het lange termijngeheugen niet vol. De reden waarom is wat ingewikkelder. Het geheugen omvat minimaal 86,000,000,000 cellen, die ieder met 1000 andere cellen kunnen verbinden (synapsen). In bits & bytes (computertermen) zou dit 86,000,000,000,000 bits zijn of 86 terabyte aan informatie. Echter het brein denkt niet in 1 en 0, maar in glijdende schalen. Gezien de geschatte resolutie van deze schalen, zorgt dit voor een effectief geheugen meer in de richting van 2,5 petabyte of 2500 terabyte. Er is echter NOG iets aan de hand.
Ons brein is gespecialiseerd in filteren, patroonherkenning en dergelijke. Wij zijn nog maar net begonnen om te denken over fuzzy-compression. (Compressie van data in bijvoorbeeld quantum computers) Het is logisch om aan te nemen, gezien de ongelooflijke prestaties van het brein, dat de informatie in het brein enorm gecomprimeerd en efficient wordt opgeslagen.
De effectieve capaciteit is dus nog vele malen groter.
Zelfs als we zeer conventioneel schatten, zou een gemiddeld persoon zou dus minimaal 900 (nieuwe) gegevens per seconde moeten opnemen in zijn leven, voordat het geheugen ooit vol zou kunnen komen.

De absolute geheugenkampioen van de wereld, kan in 20 seconden 52 kaarten onthouden. Da's 2,6 nieuwe gegevens per seconde. De gemiddelde persoon haalt na enige training 1 nieuw gegeven in 10 seconden.. Voorlopig zitten we dus wel goed. Geheugentraining kan dus geen kwaad, mocht je je zorgen maken.

Mnemotica

Aangezien het sensorisch geheugen, korte termijn geheugen en lange termijn geheugen betrekkelijk gemakkelijk meetbaar is en daarom aan te tonen, noem ik dat de 'hard'-ware.
Toch strookt het voor de meeste mensen niet met de ervaring: Het lijkt zeer goed mogelijk iets meer dan 5 minuten te onthouden, zonder dat het in het lange termijn geheugen komt.
Dit komt omdat mensen onbewust allerlei truukjes gebruiken, zoals eindeloos herhalen, waardoor het sneller in het lange termijn geheugen wordt opgenomen of een verhaaltje ervan maken, waardoor associaties met bestaande begrippen worden verstevigd.
De illusie dat men het daarna 'vergeet' maakt het plaatje compleet, er moet een derde geheugenvorm zijn, toch? Nou, laten we dat dan maar 'soft'-ware noemen.
Zo kwam ik op de term Mnemotica, software voor je brein, methodes om dingen te onthouden, die min of meer onbewust worden ingezet of zoals in het geval van geheugentraining, die bewust geautomatiseerd worden.

referenties:

• http://www.memorylossonline.com/glossary/neurons.html
• http://askanaturalist.com/do-we-replace-our-cells-every-7-or-10-years/
• Sperling, G. (1960). The information available in brief visual presentations. Psychol. Monogr. Gen. Appl., 74, 1-29.
• Sams, M. Hari, R., Rif, J. & Knuutila, J. (1993). The human auditory sensory memory trace persists about 10 sec: Neuromagnetic evidence Journal of Cognitive Neuroscience, 5, 363-370.
• Miller, G. (1956). The magical number seven, plus or minus two: some limits on our capacity of processing information. Psychological Review, 101, 343-352.
• Atkinson, R.C. & Shiffrin, R.M. (1968). Human memory: a proposed system and its control processes. In: K.W. Spence & J.T. Spence (Eds)                                                          
• Warrington, E.K. & Shallice, T. (1969). The selective impairment of auditory verbal short-term memory. Brain, 92, 885-896

Programma GeheugenTraining (Basis)

Duur: 3 uur.

• INTRODUCTIE
• Korte Demonstratie
• Theorie: hoe zit ons geheugen in elkaar?
  Zelftest.
• Theorie: Geheugen strategieën - Linking vs Journey 
  Individuele oefening.
• Theorie: Geheugen strategieën - Associëren (GESP)
  Gezamenlijke oefening
• Theorie: Geheugen strategieën - Loci systeem
  Individuele oefening.
• Theorie: Geheugen strategieën - Vergeten
  Individuele oefening
• Theorie: Breinreis, geheugenkamers, geheugen paleizen.
• Theorie: Geheugen strategieen - Visualisering
• Eindtest, bespreking resultaat
• Introductie Remembering 101 game
• Vragen & Feedback

Het programma is zo opgezet, dat er iedere keer een korte uitleg wordt gegeven (blauw-paars), waarna de cursist het uitgelegde zelf kan ervaren. (rood-paars)

Meenemen: 

• Laptop (voor het individueel spelen van testen en geheugenspellen), 
• email-adres voor ontvangen licentie geheugen oefenspel van remembering101.com

Als u geen laptop kunt meenemen, meld dit dan even van te voren.

Terug naar data rondom deze training

Terug van weggeweest

Ik heb besloten dat mijn herstelperiode is afgelopen. Dit betekent, dat ik mijn dagelijkse geheugen training weer heb opgepakt. Vandaag ben ik begonnen met speed-cards en de resultaten vielen me mee. Ik ben teruggezakt naar 18 minuten (vanaf 7) voor instuderen en ik maakte een domme beginnersfout door een plek in mijn journey over te slaan, maar goed.
Het was dan ook de eerste keer in maanden. Morgen beter.

Dit geeft mij goede hoop voor de geplande workshop.
Het aantal geïnteresseerden is gestaag opgelopen, nu kijken of ik niet te veel mensen verspeeld heb door mijn eindeloze uitstellen. Als ik snel ben, kan het nog NET binnen het tweede kwartaal van 2016 zoals ik had beloofd.

Er is een idee gerezen om de cursussen op meerdere momenten in het jaar te geven (zeg 2 tot 4 x per jaar) Ook wil ik de eerste gevorderden-cursus gaan geven. Waarbij mensen ondersteuning krijgen bij het maken van een eigen geheugenpaleis en de discipline ontwikkelen die daarvoor nodig is.
Dit is een stevige commitment voor zowel de cursist als voor mijzelf.

De splitsing die ik voor me zie is:

BASIS - ASSOCIEREN(3 uur, 25,- euro pp) kennis maken met de basis van geheugen training, toegang tot de eerste trainingsgame. uitleg wat is een eigen geheugenpaleis,
Demonstratie. Direct zelf-toepasbare technieken en inzicht in hoe het geheugen werkt, direct meetbare resultaten. Inzicht in werking van geheugen en bijbehorende studeer strategieën. Inzicht in rest van cursus.

LOCATIES - THE JOURNEY (3 uur 275,- euro pp) (intekenen mogelijk aan eind van Basic)
Uitleg en ontwikkeling eigen Loci-methode gedurende workshop en weken erna. Ondersteunende game voor repeteren van journeys en coaching in zes weken traject via telefoon, e-mail en game. Gemiddeld is men 6 weken bezig met het ontwerpen van de eigen journey/geheugenpaleis.

VISUALISEREN - CODING (3 uur 275,- euro pp) (intekenen aan eind van Journey) uitleg coderen/associeren van verschillende soorten informatie, zodat deze kan worden onthouden, Bijvoorbeeld namen, gezichten, telefoonnummer, kaarten etc. 3 maanden coaching bij opbouw van eigen systemen. Toegang tot de derde trainingsgame om de voortgang te meten. In deze game komen veel problemen aan het licht.

Ik heb besloten een pilot van de nieuwe cursus te draaien voor Rebel Opleiding en Advies hier in Huizen.
De opzet kristaliseert steeds verder uit:

• Bij de Journey zal ik een tipje van codering oplichten, hoever ik daarin moet gaan, moet ik waarschijnlijk laten afhangen van de cursisten.
• De vraag is wat we met computergebruik gaan doen. Ik denk aan allemaal een laptop mee, maar wellicht doen we het ECHT old-skool met whiteboard etc.. Het zou handig zijn een cursus te hebben die daarin flexibeler is, dan tot nog toe.
• Codering vergt meer toewijding en oefening in verschillende situaties. Het geeft uiteindelijk het meeste meerwaarde, maar ik moet me realiseren dat mensen voor die tijd nog wel eens af kunnen haken. Daarom probeer ik zoveel mogelijk herbruikbare skills naar voren te halen. 
• Ook moet ik zorgen dat (vooral de eerste cursus) niet al te theoretisch wordt. Het is een kennismakingscursus, dus de toon moet luchtig zijn, veel zelf ervaren etc.
• De games bij de cursus zullen voorlopig nog in het Engels zijn, hoewel ik mijn best zal doen..
• Ook moeten de games/trainingsprogramma's geschikt gemaakt voor mobiel, want tsss. ben jij nou een gamedeveloper..?

Uitstel is geen afstel!

Het is een tijdje stil geweest rondom de op "kanikonthouden.nl" in 2015 aangekondigde introductiecursus/workshop geheugentraining.
Ik (de trainer) heb helaas ernstige rugproblemen gehad die mijn plannen helaas doorkruisten.
De kanikonthouden-kennismakings-cursus en de site zijn daardoor niet mijn hoogste prioriteit geweest, waardoor ik de communicatie wat verwaarloosd heb. Hiervoor mijn excuus.

Ik heb ondertussen weer uitzicht op gezondheid, al ben ik er nog niet helemaal.
Het is mijn intentie dit jaar toch nog een cursus te geven, maar het is ondertussen duidelijk, dat dat niet zoals eerder aangekondigd in het eerste kwartaal van 2016 zal zijn.
Op dit moment verwacht ik dat het wel mogelijk gaat zijn in het tweede kwartaal van 2016.Ik ga voorlopig uit van jouw aanwezigheid.

Als je je hebt ingeschreven voor de nieuwsbrief rondom deze cursus,krijg je, zodra datum en lokatie zijn vastgesteld, een mail, waarmee je je kan inschrijven voor de cursus.
Je hoeft op dit moment niks te doen.

Ben je nog niet ingeschreven? Dan kan dat hier!